1080works 小さな道具箱事業No.0063 / 1080

歩数と距離・時間の換算

1万歩って何km？ 5km歩くと何歩？ 身長から歩幅を出して換算します。

歩数計を使うPR

スマホを持たない散歩でも、歩数計なら歩数を記録できます。

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使い方

  1. 身長を入れる。歩幅を測ったことがあれば、その値を入れる。
  2. 歩数を入れると距離が、距離を入れると歩数が出る（距離が入っていれば距離を優先）。
  3. 歩幅は10歩歩いた距離÷10で実測できる。

よくある質問

身長×0.45の根拠は？

ふつうに歩いたときの歩幅の目安としてよく使われる値です。早歩きや大股では大きくなります。

1日何歩がいい？

健康日本21（第三次）では、20〜64歳で1日8,000歩、65歳以上で6,000歩が目標値として示されています。

消費カロリーは？

事業No.0037の消費カロリー計算で、歩いた時間から計算できます。

知っておくと便利

歩数計は腰につけるほうが、手首より正確になりやすい。

通勤で1駅歩くと、約1〜2km（1,500〜3,000歩）増える。

歩く速さを少し上げるだけで運動の強さが上がる。

ほかの道具

更新日 2026-11-08。計算はすべてこのページの中で行い、入力した内容をサーバーへ送ることはありません。結果は目安であり、正確性を保証するものではありません。